Come funziona
Lo Specchio Alimentare è un vero e proprio “assistente al dimagrimento”. Ti aiuterà a tenere sotto controllo il tuo stile di vita e la tua alimentazione, senza importi nulla e in pochissimi click!
Avrai a tua disposizione un supervisore: uno psicologo dedicato che ti guiderà passo dopo passo in tutte le fasi del programma.
Installa l'app di controllo giornaliero
Controlla l’andamento dei tuoi comportamenti in un grafico.
Ogni sera, monitorerai:
- Alimentazione regolare
- Cena leggera
- Attività fisica
- Zucchero consumato
Alimentazione regolare
Valuta attraverso l'app la tua giornata alimentare.
Non scoraggiarti se la tua alimentazione non risulta regolare. Raggiungerai questo obiettivo gradualmente, quasi senza rendertene conto!
Cena leggera
Giudica scrupolosamente la tua cena.
Si considera cena leggera se:
- Non crea particolare senso di sazietà
- Non include troppi grassi o zuccherini
- Le quantità sono contenute
Attività fisica
Considererai tutte quelle attività che hanno influito realmente sul tuo consumo energetico, quindi:
- Passeggiate
- Attività lavorative che prevedano impegno fisico
- Lavori manuali impegnativi
- Manutenzioni casalinghe straordinarie
- Attività di gioco occasionali
- ecc.
Zucchero consumato
Obiettivo zero zuccheri!
Elimina alimenti o bevande che contengano tra i loro ingredienti zucchero.
Tieni a mente che l’astensione si riferisce esclusivamente allo zucchero aggiunto e non a frutta o altri cibi naturalmente dolci.
Telefonata dei 10 giorni
Riceverai periodicamente una telefonata da parte del tuo supervisore per confrontarvi e valutare l’andamento del percorso, la motivazione, le considerazioni personali e il peso raggiunto.
